El sueño y la gestión del estrés suelen pasarse por alto, pero pueden ser las herramientas de longevidad más infravaloradas disponibles. Durante el sueño profundo, el cuerpo realiza un mantenimiento y una reparación críticos. El estrés crónico, por su parte, acelera el envejecimiento a través de múltiples vías a la vez.
Juntos, el sueño y el estrés afectan a las hormonas, el apetito, la función inmunitaria y la reparación celular. El estrés crónico eleva el cortisol, que favorece el almacenamiento de grasa visceral, debilita la inmunidad y perturba el sueño que necesitas para recuperarte.
