Le sommeil et la gestion du stress sont souvent négligés, pourtant ils peuvent être les outils de longévité les plus sous-estimés qui soient. Pendant le sommeil profond, votre corps effectue une maintenance et une réparation essentielles. Le stress chronique, quant à lui, accélère le vieillissement par de multiples voies simultanées.
Ensemble, le sommeil et le stress affectent vos hormones, votre appétit, votre fonction immunitaire et votre réparation cellulaire. Le stress chronique élève le cortisol, ce qui favorise le stockage des graisses viscérales, affaiblit l'immunité et perturbe le sommeil dont vous avez besoin pour récupérer.
