« Les glucides accélèrent le vieillissement. » Les céréales complètes, les fruits et les légumes sont associés à une vie plus longue. Ce sont les glucides ultra-transformés qui posent problème, pas les glucides en général.
« Les compléments alimentaires peuvent remplacer les bonnes habitudes. » Aucun comprimé ne remplace l'activité physique, un bon sommeil, une alimentation équilibrée et la gestion du stress. Les compléments comblent des lacunes ; ce ne sont pas des raccourcis.
« Si la balance ne bouge pas, rien ne s'améliore. » Le poids est une mesure grossière. L'énergie, la condition physique, la tension artérielle et la glycémie peuvent tous s'améliorer tandis que le poids reste stable.
« Il existe un plan de longévité parfait. » Chaque personne est différente. Le meilleur plan est celui qui s'adapte à votre vie et que vous pouvez suivre pendant des décennies.
« La longévité vient d'une seule chose. » Le vieillissement en bonne santé et la longévité sont influencés par une combinaison de condition physique, de nutrition, de sommeil, de liens sociaux, de sens de la vie et de marqueurs métaboliques sains.
« On peut compenser un mauvais mode de vie avec des compléments alimentaires. » Aucune combinaison de compléments ne peut compenser la sédentarité, un mauvais sommeil, le stress chronique et une alimentation à base d'aliments transformés.