Il sonno e la gestione dello stress sono spesso trascurati, eppure possono essere gli strumenti per la longevità più sottovalutati a disposizione. Durante il sonno profondo, il corpo esegue una manutenzione e una riparazione critiche. Lo stress cronico, nel frattempo, accelera l'invecchiamento attraverso molteplici vie contemporaneamente.
Insieme, sonno e stress influenzano gli ormoni, l'appetito, la funzione immunitaria e la riparazione cellulare. Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che favorisce l'accumulo di grasso viscerale, indebolisce l'immunità e disturba il sonno di cui si ha bisogno per recuperare.
