CONSEILS POUR DES POUMONS SAINS

Bien que la plupart des pathologies respiratoires ne puissent être évitées, une combinaison d’interventions médicales, de changements de mode de vie et de mesures préventives peut améliorer considérablement la qualité de vie des patients. Protégez vos poumons autant que possible en suivant ces conseils :

Arrêtez de fumer et protégez-vous du tabagisme passif

Le tabagisme augmente le risque de certaines maladies respiratoires comme le cancer du poumon et la BPCO, qui comprend la bronchite chronique et l'emphysème. La fumée de cigarette peut rétrécir les voies respiratoires et rendre la respiration plus difficile. Seulement 24 heures après avoir arrêté de fumer, votre corps commence à réparer les dommages. Plus vous résistez longtemps à la tentation d’allumer une cigarette, plus votre risque de maladie diminue.

Maintenez vos vaccins à jour

De nombreuses maladies respiratoires sont causées par des virus. Faites-vous vacciner périodiquement pour prévenir les maladies qui peuvent nuire à vos poumons comme la COVID-19 et la grippe. Si vous avez 65 ans ou plus, ou si vous souffrez d’autres problèmes de santé, envisagez également de vous faire vacciner contre la pneumonie.  

Préservez la qualité de l’air dans votre maison

Pour améliorer considérablement la qualité de l'air intérieur, aérez régulièrement vos espaces de vie, utilisez des purificateurs d'air et bannissez la fumée de cigarette, les moisissures, la poussière, les produits chimiques ménagers et d'autres allergènes de votre maison. Ajouter des plantes d'intérieur, dépoussiérer régulièrement, allumer la hôte lorsque vous cuisinez et éviter d’utiliser des produits en aérosol comme les désodorisants, la laque pour les cheveux ou les déodorants, ne sont que quelques exemples parmi tant d’autres pour améliorer la qualité de l’air intérieur.

Le saviez-vous ?

Certaines plantes d'intérieur, comme le lis de paix et l'araignée, peuvent aider à purifier l'air en éliminant les toxines nocives comme le formaldéhyde et le benzène, améliorant ainsi la qualité de l'air intérieur.

Lavez-vous les mains

L'hygiène des mains contribue à vous protéger contre les infections virales. Utilisez du savon et de l'eau ou un gel hydroalcoolique pour vous nettoyer les mains régulièrement. Cela peut contribuer à empêcher la propagation des bactéries et des virus responsables des infections respiratoires

Portez un masque

Si vous travaillez dans un lieu où vous êtes exposé à la poussière, aux vapeurs, aux produits chimiques agressifs ou aux gaz toxiques, portez toujours un masque ou un appareil de protection respiratoire pour filtrer les substances nocives

Pratiquez une activité physique régulière

Une activité physique régulière peut aider vos poumons et votre cœur à travailler plus efficacement. Lors d’une activité physique, le cœur et les poumons sont plus sollicités pour apporter de l'oxygène supplémentaire à vos muscles. Pratiquez une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour pour alléger la charge sur vos poumons.

Augmentez votre capacité pulmonaire en respirant profondément

Prenez l'habitude de faire des exercices de respiration profonde tous les jours pour renforcer les muscles que vous utilisez pour respirer et augmenter votre capacité pulmonaire. Les exercices de respiration permettent de gérer de façon non pharmaceutique certains aspects des pathologies pulmonaires telles que l'asthme et la BPCO.

Consultez votre médecin régulièrement

Consultez votre médecin régulièrement pour un bilan afin de détecter tôt tout problème pulmonaire, notamment le cancer du poumon, qui passe parfois inaperçu jusqu'à un stade avancé. Consultez votre médecin si vous ressentez un essoufflement, des douleurs à la respiration, des étourdissements lors des changements d’activité, une toux persistante, une respiration sifflante, des douleurs dans les voies respiratoires ou si les activités physiques vous font tousser.