CONSIGLI PER LA SALUTE DEI POLMONI

Sebbene molte malattie respiratorie non siano prevenibili, è possibile migliorare significativamente la qualità di vita della persona affetta tramite interventi medici, cambiamenti dello stile di vita e alcune misure preventive. È comunque importante proteggere la salute dei polmoni nei modi seguenti

Non fumare ed evitare il fumo passivo

Il fumo aumenta il rischio di contrarre alcune malattie respiratorie, tra cui il tumore dei polmoni e alcune forme di BPCO, ad esempio la bronchite cronica e l'enfisema polmonare. Il restringimento delle vie aeree causato dal fumo rende il respiro difficoltoso e chi smette di fumare può notare un miglioramento della condizione dopo sole 24 ore; inoltre, quanto più a lungo ci si asterrà dal fumo, tanto più diminuirà il rischio di malattie

Seguire i programmi di vaccinazione

Poiché molte malattie respiratore sono di origine virale, è importante attenersi ai programmi di vaccinazione per prevenire malattie pericolose per i polmoni come il COVID-19 e l'influenza. Nei soggetti anziani (dai 65 anni di età) o con altri problemi di salute, è consigliato inoltre il vaccino antipneumococco per la prevenzione della polmonite

Curare l'igiene dell'aria nell'ambiente domestico

Per migliorare significativamente la qualità dell'aria che si respira in casa, è importante tenere ben ventilate le aree più frequentate, utilizzare purificatori d'aria ed eliminare fumo, muffa, polvere, agenti chimici per uso domestico e altre sostanze che possono causare reazioni allergiche. Anche le piante da interno apportano benefici, ed è utile spolverare regolarmente, utilizzare la cappa aspirante quando si cucina ed evitare prodotti per profumare l'aria e spray per capelli o deodoranti.

Sapeva che...

Alcune piante da interno, come il giglio della pace e la pianta ragno, possono contribuire a purificare l'aria rimuovendo tossine nocive come formaldeide e benzene, aiutando così a migliorare la qualità dell'aria?

Lavarsi le mani

L'igiene delle mani è importante per ridurre il rischio di contrarre un'infezione virale. Utilizzare regolarmente acqua e sapone o un gel igienizzante per tenere le mani pulite. In questo modo è possibile prevenire la diffusione di batteri e virus che causano infezioni respiratorie

Consultare il proprio medico con regolarità
Una visita medica periodica è il modo migliore per identificare eventuali malattie polmonari nelle fasi precoci. Ciò è particolarmente vero per il tumore dei polmoni, che a volte viene diagnosticato quando è già in uno stadio avanzato. Consultare il proprio medico se si avvertono sintomi quali un respiro affannoso, capogiri o dolori alle vie respiratorie a riposo o durante l'attività fisica, tosse persistente o un respiro sibilante.

Indossare una mascherina
Se si lavora in ambienti in cui si è esposti a polvere, vapori, sostanze chimiche irritanti o gas tossici, indossare sempre una mascherina o un respiratore per filtrare le impurità nell'aria

Fare esercizio fisico
L'attività fisica regolare migliora il rendimento del cuore e la funzione respiratoria, permettendo all'apparato cardiovascolare di apportare una quantità maggiore di ossigeno all'organismo. Si consigliano almeno 30 minuti al giorno di esercizio fisico per aiutare i polmoni a svolgere la loro funzione in modo più efficiente.

Svolgere esercizi di respirazione per aumentare la capacità polmonare Integrare alcuni esercizi di respirazione nelle attività quotidiane per rafforzare i muscoli del diaframma e aumentare la capacità polmonare. Queste tecniche di natura non farmacologica possono aiutare chi soffre di una malattia polmonare (come l'asma o la BPCO) a gestire alcuni sintomi della condizione.