Seguir una dieta nutricionalmente equilibrada mientras se mantiene dentro de las necesidades calóricas diarias es esencial para construir un patrón de alimentación saludable. Una comida principal debe consistir en tres cuartas partes de verduras, legumbres o cereales y un cuarto de carne, pescado o proteína, intenta elegir agua en lugar de otras bebidas.
Reduce la ingesta de sal e intenta evitar demasiados alimentos ricos en azúcar y procesados.
La mayoría de las frutas y verduras contienen los nutrientes necesarios, son bajas en calorías y altas en fibra, ideales para mantener o alcanzar un peso saludable.
