Os benefícios da luz solar

Mesmo que seja apenas uma hora por dia, sair mais para tomar uma dose de vitamina D terá impactos positivos em sua saúde. Aqui estão seis bons motivos para sair de casa e tomar sol.

1. Melhora seu sono

De acordo com pesquisas, uma hora de luz natural pela manhã o ajudará a dormir melhor.

2. Reduz o estresse

Estar ao ar livre à luz do dia ajudará seu corpo a regular naturalmente a melatonina, que ajuda a reduzir o estresse.

3. Mantém os ossos fortes

A vitamina D é importante para manter seus ossos saudáveis. Nosso corpo produz vitamina D quando exposto à luz solar. E como a vitamina D ajuda seu corpo a manter o cálcio e evita ossos frágeis, tomar sol pode ser exatamente o que o médico receitou.

4. Ajuda a manter o peso

Sair ao ar livre por 30 minutos entre às 8h e o meio-dia tem sido associado à perda de peso.

5. Fortalece seu sistema imunológico

A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da saúde do seu sistema imunológico. A exposição consistente à luz solar é importante para o suporte imunológico.

6. Combate a depressão

A luz do sol aumenta o nível de serotonina do corpo, um hormônio que melhora o humor e ajuda a manter a calma e a concentração. O aumento da exposição à luz natural pode ajudar a aliviar os sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal – uma mudança de humor que ocorre normalmente nos meses de outono e inverno, quando há menos horas de luz do dia.

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