Los beneficios de la luz solar

Incluso si solo se hace durante una hora al día, salir más para obtener una dosis de vitamina D afectará positivamente a tu salud. A continuación, se enumeran seis buenas razones para salir y disfrutar del sol.

1. Mejora tu sueño

Según las investigaciones, una hora de luz natural por la mañana te ayudará a dormir mejor.

2. Combate la depresión

La luz solar aumenta el nivel de serotonina de tu cuerpo, una hormona que mejora tu estado de ánimo y te ayuda a mantenerte calmado y concentrado. Una mayor exposición a la luz natural puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional, un cambio en el estado de ánimo que suele producirse en los meses de otoño e invierno, en los que hay menos horas de luz diurna.

3. Reduce el estrés

Estar fuera de día ayudará a que tu cuerpo regule la melatonina de forma natural, lo que ayuda a reducir el estrés.

4. Fortalece tu sistema inmunitario

La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de tu sistema inmunitario. La exposición constante a la luz solar es importante para el apoyo inmunológico.

5. Mantiene los huesos fuertes

La vitamina D es importante para mantener sanos los huesos. Nuestros cuerpos producen vitamina D cuando nos exponemos a la luz solar. Y dado que la vitamina D ayuda a tu cuerpo a mantener el calcio y evita que los huesos se vuelvan quebradizos, disfrutar del sol puede ser justo lo que el médico te ha aconsejado.

6. Te ayuda a mantenerte en tu peso

Salir fuera durante 30 minutos entre las ocho de la mañana y el mediodía se ha relacionado con la pérdida de peso.

En Allianz Care, nuestra misión es mantenerte sano. Si necesitas ayuda o asesoramiento, nuestra línea de asistencia está a tu disposición las 24 horas. Pregúntanos ahora.