Les bienfaits de la lumière du soleil

Même si ce n’est qu’une heure par jour, aller dehors plus souvent pour prendre une dose de vitamine D aura des impacts positifs sur votre santé. Voici six bonnes raisons de sortir et de se prélasser au soleil.

1. Un meilleur sommeil

Selon des recherches, une heure de lumière naturelle le matin vous aidera à mieux dormir.

2. Moins de stress

Profiter de la lumière du jour à l’extérieur aidera votre corps à réguler naturellement la mélatonine, ce qui contribue à réduire le stress.

3. Des os plus solides

La vitamine D est importante pour la santé osseuse. Notre corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé à la lumière du soleil. Et puisque la vitamine D aide votre corps à fixer le calcium et à prévenir l’ostéoporose, une prescription pour vous prélasser au soleil est peut-être tout ce dont vous avez besoin.

4. Une perte de poids

Sortir pendant 30 minutes entre 8 h et midi a été lié à la perte de poids.

5. Un système immunitaire renforcé

La vitamine D joue un rôle important dans la santé du système immunitaire. Une exposition régulière à la lumière du soleil est importante pour une bonne immunité.

6. Un remède contre la dépression

Le soleil augmente le niveau de sérotonine, une hormone qui stimule l’humeur et permet de rester calme et concentré. Une exposition accrue à la lumière naturelle peut aider à soulager les symptômes du trouble affectif saisonnier, qui se caractérise par un changement d'humeur, généralement en automne et en hiver, lorsque les jours sont les plus courts.

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